Træningstider Racer.

Træning tirsdage og torsdage - alle hold mødes ved Brandstationen på Odins Plads. Fra 1. april til 30. september er mødetiden kl. 18.00. Fra 1. oktober er mødetiden kl. 17.00.

Træning lørdage - alle hold mødes ved Brandstationen på Odins Plads kl. 9.00.

Hold inddeling påbegyndes 5 min. før møde/afgangstid.

Hold 1. Holdkaptajner: Kim Lassen, Bo Andersen & Henrik Host Elstrøm - 32 + km./t., 60 - 75 km. lørdage fælles med hold 2. Fart 29 - 33 km./t. 70 - 90 km. hjemme ca. kl. 12.

Hold 1 kører forskellige træningsformer, f.eks. interval, holdløb, men selvfølgelig også bare almindelig kørsel.

  Kim  Bo  Henrik

Hold 2. Holdkaptajner: Henry Kristiansen, Verner Legart & Paul Thulstrup - 28 - 32 km./t. 60 - 75 km. med lille pause. Lørdage fælles med hold 1. Fart 29 - 33 km./t. 70 - 90 km. hjemme ca. kl. 12.

Hold 2 deles efter behov (max. 14 pr. hold)

Henry   Verner Paul

Hold 3. Holdkaptajner: Flemming Schmidt, Carsten Buje Johansson - 25 - 29 km./t. med pauser. lørdage fælles med hold 4. Fart 25 - 29 km./t. 55 - 70 km. hjemme ca. kl. 12.

Flemming    Carsten   

Hold 4. (begynderhold) Holdkaptajner: Bjarne Krab - 21 - 26 km./t. med pauser. lørdage fælles med hold 3. Fart 25 - 29 km./t. 55 - 70 km. hjemme ca. kl. 12.

Bjarne    

Generelle regler for kørsel i RCC:
Den 1. måned efter opstart køres der uden spurter, der lægges vægt på at få lidt KM i benene. Efter den 1. måned bliver spurterne indlemmet i turene. Nogle af holdene vil også bruge tid på bakke og intervaltræning.

HUSK at tage hensyn til nye som gamle medlemmer, vi kører SAMLET ud og kommer SAMLET hjem.! Alle hastigheder er vejledende. 

Der køres altid efter holdkaptajnens anvisninger, husk at kaptajnen har et ikke ubetydeligt arbejde med planlægning af turene, som kommer os alle til gode. De anførte hastigheder er vejledende og afhænger af vejr, vind og eventuelle defekter undervejs.!

HUSK LYGTER I FORÅRET OG EFTERÅRET.! Det kunne blive mørkt..

Lørdagsturene cykles også i vinterhalvåret, hvis vejr og vejforhold altså tillader det. I vinterhalvåret cykles der desuden eftermiddagsture tirsdage og torsdage kl. 13.30. Her kan alle være med. Følg med på Facebook for eventuelle aflysninger eller ændringer...

HUSK "LANGE LØRDAGE" STARTER FRA KVICKLYS P. PLADS.!
INFO VEDR. MØDETID M. M. OPLYSES I FORBINDELSE MED INDBYDELSEN, PÅ HJEMMESIDEN.