Træningstider

Hold inddeling påbegyndes 5 min. før møde/afgangstid (tider ses længere nede)

Hold 1. Holdkaptajner:  Klaus Sandfeld, Kim Lassen, Bo Andersen & Henrik Host Elstrøm - 30 + km/t. Tirsdage og torsdage fra Odins Plads, ca. 75 km. lørdage evt. fælles med hold 2, mødetid kl. 9.00 på Odins Plads. Hjemme ca. kl. 12.

Hold 1 kører forskellige træningsformer, f.eks. interval, holdløb, men selvfølgelig også bare almindelig kørsel.

Klaus  Kim  Bo  Henrik

 

 

Hold 2. Holdkaptajner: Henry Kristiansen, Verner Legart & Paul Thulstrup - 26 km. +/t. Lille pause. Tirsdage og torsdage fra Odins Plads, max. 75 km. Lørdage fælles med hold 1, mødetid kl. 9.00 på Odins Plads, hjemme ca. kl. 12.

Hold 2 deles efter behov (max. 14 pr. hold)

Henry   Verner Paul

 

Hold 3. Holdkaptajner: Flemming Schmidt, Carsten Buje Johansson & Ulla Runner Henriksen - 24 km + /t. Med pauser.! tirsdage og torsdage fra Odins Plads, max. 75 km. lørdage evt. fælles med hold 4, mødetid kl. 9.00 på Odins Plads, hjemme ca. kl. 12.

Flemming    Carsten   Ulla

 

Hold 4. (begynderhold) Holdkaptajner: Bjarne Krab & Niels Boldt - 20 km + /t. Med pauser.! tirsdage og torsdage fra Odins Plads. Lørdage evt. fælles med hold 3, mødetid kl. 9.00 på Odins Plads, hjemme ca. kl. 12.

Bjarne   Niels 

Generelle regler for kørsel i RCC:
Den 1. måned efter opstart køres der uden spurter, der lægges vægt på at få lidt KM i benene. Efter den 1. måned bliver spurterne indlemmet i turene. Nogle af holdene vil også bruge tid på bakke og intervaltræning.

HUSK at tage hensyn til nye som gamle medlemmer, vi kører SAMLET ud og kommer SAMLET hjem.! Alle hastigheder er vejledende.

Der køres altid efter holdkaptajnens anvisninger, husk at kaptajnen har et ikke ubetydeligt arbejde med planlægning af turene, som kommer os alle til gode. De anførte hastigheder er vejledende og afhænger af vejr, vind og eventuelle defekter undervejs.!

HUSK LYGTER I FORÅRET OG EFTERÅRET.! Det kunne blive mørkt..

Træning tirsdage og torsdage - Alle hold mødes  ved Brandstationen på Odins Plads.

Holdinddeling starter 5 min. før møde/afgangstid.

Mødetiden er kl. 18.00.

Fra og med oktober er mødetiden kl. 17.00. - Vi fortsætter til kalenderen viser vintertid.

Træning lørdage - Alle hold mødes ved Brandstationen på Odins Plads.

Mødetid kl. 09.00. Der vil som regel være 2 hold / niveauer, så alle kan være med.

Lørdagsturene cykles også i vinterhalvåret, hvis vejr og vejforhold altså tillader det. I vinterhalvåret cykles der desuden eftermiddagsture tirsdage og torsdage kl. 13.30. Her kan alle være med. Følg med på Facebook for eventuelle aflysninger eller ændringer...

HUSK "LANGE LØRDAGE" STARTER FRA KVICKLYS P. PLADS.!
INFO VEDR. MØDETID M. M. OPLYSES I FORBINDELSE MED INDBYDELSEN, PÅ HJEMMESIDEN.