Træningstider Racer.

Træning tirsdage og torsdage - alle hold mødes ved Brandstationen på Odins Plads. Fra 1. april til 30. september er mødetiden kl. 18.00. Fra 1. oktober er mødetiden kl. 17.00.

Træning lørdage - alle hold mødes ved Brandstationen på Odins Plads kl. 9.00.

Hold inddeling påbegyndes 5 min. før møde/afgangstid.

Hold 1. Holdkaptajner: Kim Lassen & Henrik Host Elstrøm - op til 70 km. med en fart på op til 36 km./t.

Hold 1 kører forskellige træningsformer, f.eks. interval, holdløb, men selvfølgelig også bare almindelig kørsel.

  Kim Henrik

Hold 2. Holdkaptajn: Bo Andersen & Thorben Hedegaard - op til 70 km. med en fart på op til 33 km./t.

 Bo Thorben

Hold 3. Holdkaptajner: Henry Kristiansen - op til 65 km. med en fart på op til 30 km./t. med lille pause.

Henry

Hold 4.  Holdkaptajner: Verner Legart - op til 55 km. med en fart på op til 27 km./t. med pauser.

Verner 

Hold 5. Holdkaptajner: Flemming Schmidt & Bjarne Krab - op til 40 km. med en fart på op til 24 km./t. med pauser.

Flemming Bjarne

TRÆNING LØRDAGE KL. 9.00. DELER VI ALLE FREMMØDTE I 2 GRUPPER:

Gruppe 1 ca. 70 - 85 km., gns. fart 28 - 33 km./t. - Gruppe 2 ca. 40 - 55 km., gns. fart 21 - 29 km./t.

Generelle regler for kørsel i RCC:
Den første måned efter opstart køres der uden spurter, der lægges vægt på at få lidt KM i benene. Efter den første måned bliver spurterne indlemmet i turene. Nogle af holdene vil også bruge tid på bakke og intervaltræning.

HUSK at tage hensyn til nye som gamle medlemmer, vi kører SAMLET ud og kommer SAMLET hjem.! Alle hastigheder er vejledende. 

Der køres altid efter holdkaptajnens anvisninger, husk at kaptajnen har et ikke ubetydeligt arbejde med planlægning af turene, som kommer os alle til gode. De anførte hastigheder er vejledende og afhænger af vejr, vind og eventuelle defekter undervejs.!

HUSK LYGTER I FORÅRET OG EFTERÅRET.! Det kunne blive mørkt..

Lørdagsturene cykles også i vinterhalvåret, hvis vejr og vejforhold altså tillader det. I vinterhalvåret cykles der desuden eftermiddagsture tirsdage og torsdage kl. 13.30. Her kan alle være med. Følg med på Facebook for eventuelle aflysninger eller ændringer...

HUSK "LANGE LØRDAGE" STARTER FRA KVICKLYS P. PLADS.!
INFO VEDR. MØDETID M. M. OPLYSES I FORBINDELSE MED INDBYDELSEN, PÅ HJEMMESIDEN.